Mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 5 ka kilo kada semana: mga kapilian sa pagkaon ug pagkaon, ehersisyo, pag-adto sa kaligoanan ug sauna, mapuslanon tips.
Usa ka hugpong nga pisikal ug respiratory nga ehersisyo alang sa pagkawala sa gibug-aton sa tiyan ug mga kilid sa balay, ang mga lagda sa ehersisyo. Makatabang nga tambag gikan sa mga trainer ug nutrisyonista.